春天來了 ， 很多人都喜歡早起晨練 ， 比如跑步 ， 練劍之類的 ， 但是你知道嗎 ， 不好的晨練方式會讓你得病 ， 所以晨練一定要講究方式 。大家一起跟著我們平安健康網(wǎng)小編來看看怎么晨練才可以防病吧!
60多歲的耿大爺每天清晨五點鐘就起床 ， 只穿一身運動服 ， 到家附近的公園晨練 ， 為了祛“火” ， 耿大爺還特意的剃了光頭 ， 清晨的春風(fēng)嗖嗖的吹著 ， 耿大爺覺得特別的爽 ， 迎著春風(fēng)跑了起來 ， 跑著跑著突然耿大爺出現(xiàn)胸悶、發(fā)憋 ， 呼吸也很困難 ， 晨練的朋友趕緊把耿大爺送到醫(yī)院 。醫(yī)生說耿大爺?shù)暮粑щy是由于冷風(fēng)造成的 。
春天 ， 許多人晨練喜歡素面朝天 ， 就是刮風(fēng)也照樣光著頭 ， 以鍛煉意志 。其實這并不符合健身原則 。
中國有句俗話:“防風(fēng)如防刀” 。初春時節(jié)外界氣溫較低 ， 這時進(jìn)行戶外鍛煉恰好是提升心肺功能的好時機 ， 冷空氣刺激肺部將提升人體對外界的適應(yīng)能力 。但早春一定要防寒風(fēng) ， 因為迎風(fēng)運動會使日常的主動呼吸變得不暢通 ， 打亂正常的呼吸頻率 ， 人體所需氧氣不能及時到達(dá)體內(nèi) ， 而體內(nèi)的二氧化碳又不能及時排出 ， 這樣會影響氣體交換 ， 造成呼吸困難 。
鍛煉后皮膚毛孔張開 ， 吹風(fēng)后很易受病 。另外 ， 鍛煉之后人體內(nèi)的熱量散失 ， 體溫降低 ， 肌肉黏性增強 ， 彈性下降 ， 此時如果在風(fēng)口下鍛煉 ， 肌肉很容易受損 。
平時鍛煉要盡量選擇背風(fēng)的地方 ， 比如不要在墻邊、胡同口練 ， 以防陰風(fēng)吹 。另外 ， 鍛煉結(jié)束后應(yīng)立即披上外套 ， 注意保暖 ， 同時要避免頂風(fēng)和有霧的天氣 ， 以免大量吸進(jìn)污濁的空氣 ， 同時防止受寒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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