慢跑 ， 是一項有利于身體健康的有氧運動 。而選擇一雙好的專用慢跑鞋 ， 則是防止運動時身體遭受傷害的一個重要措施 。
 
1.挑選鞋的時候 ， 腳上要穿運動襪 ， 一只腳穿新鞋 ， 另一只腳穿舊鞋 ， 這樣相互比較之后 ， 才能選到舒適、合腳的鞋 。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距 ， 鞋子的長度比腳的實際長度應(yīng)多出2～3cm 。
2.慢跑鞋的鞋跟要牢固 ， 并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟 ， 還要適當突起 ， 以起到保護腳跟腱的作用 。
3.在鞋帶下面要有襯舌 ， 以保護腳背及腳肌腱 。鞋的頭部最好要高且圓 ， 以避免擠傷腳趾 ， 造成指甲出血 。
4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中 ， 鞋底上面要有分布均勻的突起物 ， 以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟 ， 以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動;鞋底還要有柔軟的夾層 ， 以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊 。
5.各種品牌的跑鞋售價不一 ， 而不同的鞋面材料也對價格影響較大 。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料 ， 其優(yōu)點是輕柔、透氣性好 ， 同時也能適應(yīng)長距離的跑步 。
另外 ， 不要選擇籃球鞋從事跑步運動 。因為籃球鞋兩側(cè)有堅硬的固定的鞋幫 ， 鞋底也具備均勻的厚度 ， 這些設(shè)計雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動 ， 但不利于跑步運動;當然 ， 也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動 。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等 ， 常會造成腳部扭傷等傷害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 怎么處理婆媳關(guān)系 如何讓婆婆喜歡你
• 如何處理婆媳關(guān)系 與強勢婆婆相處的妙招
• 怎么調(diào)節(jié)婆媳關(guān)系 如何相處最自在不緊張
• 維系婆媳關(guān)系 如何讓婆婆待你如親生
• 如何處理好婆媳關(guān)系和婆婆成為朋友
• 如何緩解婆媳關(guān)系 讓刁難婆婆為你點贊
• 孩子磕掉牙齒第一時間應(yīng)該怎么做 就診前應(yīng)如何保存脫落的牙
• 男士“瑜珈”時該如何穿著 1/2
• 選擇適合你的健身器材
• 怎么判斷自己有沒有得五月病 如何預防五月病