健身很多人都覺得要花費很多時間 ， 尤其是白領健身 ， 更加難 ?，F在介紹一套適合OL健身的白領健法 。
OL們長期坐在辦公室 ， 應該做什么運動呢 ， 不同人群有不同的運動方法的 ， 看看你屬于哪一類?
對于身體較胖的坐班者：
為了防止脂肪堆積 ， 建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動 。
適合不同“坐班族”的運動
對于身體瘦的坐班者：
你需要增肥 ， 可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習 ， 以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動 ， 以促進消化吸收功能 ， 使身體壯實起來 。
對于腦力勞動者：
這些人易患神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病 。那么你可選擇一些全身性的 ， 以及能增強心肺功能的活動項目 ， 如步行、慢跑、游泳球類、爬山等 。
對于體弱坐班者：
鑒于身體狀況 ， 應該從運動量小 ， 緩和安全的項目開始如太極拳、散步、保健操等 ， 待能適應后 ， 再進行慢跑等 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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