各種體型使用健身補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)劑的建議
A：超重肥胖或偏旁型：健身采取高連續(xù)性有氧鍛煉減脂為主，堅(jiān)決不要吃增肌粉蛋白粉這類營(yíng)養(yǎng)品，很多人吃了以后體重變化不大，雖然肌肉增多了但是一般都沒(méi)形體感 。可以等減脂成功了考慮吃點(diǎn)，不過(guò)不是很建議吃太多!
B:體重中間標(biāo)準(zhǔn)型：這種人吃營(yíng)養(yǎng)品效果最明顯，但是根據(jù)吸收量和運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)充 。如果是注重線條綜合感，那么就減量吃營(yíng)養(yǎng)品或者不吃吧!如果注重肌肉厚度和大塊感，那么你就繼續(xù)好好吃繼續(xù)吃，粗胳膊粗腿大胸就靠它了!
C:體重偏瘦或超瘦型：這種人的情況最麻煩，各種特例很多，好多采取多吃飯少吃營(yíng)養(yǎng)品減少訓(xùn)練頻率增肌成功的很多 。具體就是所謂少量多餐大家都知道，但是最重要是減低訓(xùn)練頻率一周保持在2到3次足夠，盡量不跑步不騎車，抽空一周練一節(jié)瑜伽課程全面拉伸肌肉細(xì)條提供足夠再生空間!偏瘦和超瘦人體質(zhì)是吸收不好，盡量別挑食，多吃蔬菜土豆 。分餐吃飯，一次吃太多腸道壓力太大排便也就多，那些都基本沒(méi)吸收就排掉了 。真可惜，浪費(fèi)糧食呀 。造孽呀，一天拉一次就夠了，第3種哥們們記得少量多餐，別大量喝水沖腸道，多吃點(diǎn)水果補(bǔ)水比你們這個(gè)體質(zhì)喝太多水和飲料的要好!

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