生活中處處離不開數字，坐5路車去上班 。9點鐘要開會 。晚上6點約會等等 。仔細整理和總結這些數字你會受益頗豐 。但也許你不知道，健身也離不開數字，如果你留意一下，在數字中健身，應該更加科學 。
下午5點
這個時候比較適合鍛煉 。很多人喜歡晨練，其實晨練并不十分科學，因為實際上人在早上起來后手眼的協調能力并未達到頂峰 。下午5點這個時間，正是人一天中注意力最為集中的時候，這個時候鍛煉可以避免不必要的受傷，而且還可以有足夠的時間讓身體在上床睡覺前放松下來 。
10分鐘
1、熱身
每次打算運動的時候千萬不要換好衣服馬上就讓自己像開足了馬力的汽車一樣飛馳，要讓自己身體有充分的預熱時間，這樣可以最大化的減少受傷幾率 。
2、靜坐
每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力 。選一個安靜的角落，把手機、電視都關掉，試著讓自己安靜下來，只專注你的呼吸，慢慢地吸氣，用10-15秒的時間將氣吸進丹田(小腹下方)，再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出 。專心地這樣一進一出，盡量排除雜念 。也許你還是偶爾會聽到遠處傳來的汽車喇叭聲，但是它并不能干擾你數著自己的呼吸，1、2、3……一直數到50，你的10分鐘靜坐就完成啦!
3、放松
每次運動后可以利用慢走、伸展、靜坐等方式進行放松，只需要10分鐘哦 。
3次
生活總是忙碌，可是不論怎樣一周3次的運動總是不能少的 。因為一周至少3次的訓練才是最有效果的 。
25分鐘
連續(xù)不間斷25分鐘才算是有氧運動，所以想要減肥，有氧運動每次一定不能少于25分鐘 。25分鐘后，可以再做仰臥起坐、俯臥撐等加強減脂效果 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 陰虛出汗：健身項目選擇
• 游泳衣別用熱水洗
• 胖人運動最好穿緊身衣
• 女性健身應穿哪種內衣
• 緊身衣是胖人的最佳健身服飾
• 男士“瑜珈”時該如何穿著 1/2
• 健美初學者的營養(yǎng)補劑
• 運動中喝水不能少
• 現在的etc怎么辦理的 如何辦理etc卡
• 財務日常工作內容 如何做好財務工作