健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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1、為什么熱身很重要?
為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳 。它有兩個好處：
①能提高身體主要部位的體溫
②能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動作好準備
輕微活動后的伸拉運動會使筋腱更靈活，因為它提高了體溫并增加了關節(jié)活動范圍，從而可避免關節(jié)，韌帶和肌肉損傷 。
2、哪些肌肉需要預熱?
熱身運動應集中在大肌肉群上，練習者可通過原地踏步走、轉腰、抬膝來為腿部熱身;如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等 。喜歡跑步機或跳繩的人可以先做3-5分鐘的快步走，以及一些伸展運動 。

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