健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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1、開降架
用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成 。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米 。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度 ?？捎脕砭毩?xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動(dòng)作 。
2、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群 。
3、練頸帽
由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子 。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械 。
4、保護(hù)帶
保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材 。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用 。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生 。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成 。

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