由于現(xiàn)在流行的瑜伽練習(xí)方法和體式有害的內(nèi)容多過天上繁星，數(shù)不勝數(shù)，很難一一道來，但是由于因練習(xí)瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習(xí)者們避開錯(cuò)誤的方法和體式的工作也很緊迫 ?，F(xiàn)就錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方法和體式做一簡單粗略的分類介紹 。
一、一切過度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害 。只能適度地做 。
二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害 。這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化 。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利 。
三、使頸椎過度受力的體式 。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等 。頸椎相對(duì)脆弱，受力過度，必然導(dǎo)致危害 。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險(xiǎn) 。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會(huì)陰周圍的肌肉和韌帶 。
五、呼吸和冥想類 。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯(cuò)誤的，不去練習(xí)為好 。
六、收束契合類 。錯(cuò)誤的方法多過正確的 。
七、潔凈法 。除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取 。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)人體有害 。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進(jìn)鼻出的方法不可取 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 春天晨練要注意防風(fēng)
• 負(fù)重訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白
• 教你辨別瑜伽服優(yōu)劣
• “MM”問我為什么越練越“粗”？
• 如何選擇合適的瑜伽墊？ 1/2
• 九大黃金時(shí)刻練就前凸后翹身材 1/11
• 晨練所存在的禁忌，注意到了嗎？
• 孩子幾歲學(xué)跳舞安全 孩子練舞受傷怎么辦
• 增肌訓(xùn)練,絕對(duì)不能硬來
• 如何選擇適合的瑜伽墊? 1/2