2019 年最新食物嘌呤排行榜（2019 最新食物嘌呤排行榜 ， 3 張圖教你放心吃） 高血壓、高血糖、高血脂 ， 你一定知道這「三高」 ?？墒?nbsp;， 頓頓吃香喝辣、天天大魚大肉 ， 現(xiàn)在還有了第四高——高尿酸 。
持續(xù)的高尿酸會導(dǎo)致痛風(fēng) ， 到時候就是……這也不敢吃 ， 那也不敢吃 。
但凡我們發(fā)什么跟吃有關(guān)的內(nèi)容 ， 都一定會有人問：痛風(fēng)能不能吃？
于是 ， 我們根據(jù)最新版本的《高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)》 ， 整理出了這份 2019 年最新食物嘌呤排行榜 。一篇文章 ， 告訴你該怎么吃 。
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聶順利
丁香醫(yī)生作者
中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院碩士
風(fēng)濕科主治醫(yī)師
習(xí)慣上 ， 按照每 100 克食物當(dāng)中的嘌呤含量 ， 我們將食物分為：
低嘌呤食物 ， 嘌呤含量小于 50 mg
中嘌呤食物 ， 嘌呤含量 100 mg～150 mg
高嘌呤食物 ， 嘌呤含量大于 150 mg
對于高尿酸、痛風(fēng)患者 ， 可以多吃低嘌呤食物 ， 少吃中嘌呤食物 ， 盡量不吃高嘌呤食物 。
廢話不多說 ， 排行榜走起！
主食嘌呤排行榜
除了米飯 ， 你還可以有更好的選擇
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土豆 嘌呤含量 6.5 mg
蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好 。吃了土豆 ， 記得少吃飯 。
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木薯 嘌呤含量 10.45 mg
淀粉含量較高 ?？诟熊浥?nbsp;， 是芋圓的主要原料之一 。
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紅薯 嘌呤含量 18.62 mg
飽腹感強 。富含膳食纖維 ， 讓你便便更順暢 。
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小米 嘌呤含量 20.06 mg
可以和大米一起煮 。淘洗一兩遍就行 ， 以防營養(yǎng)流失 。
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大米 嘌呤含量 34.65 mg
日常吃得最多的主食 ， 但營養(yǎng)比較單一 。
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蔬果嘌呤排行榜
多吃蔬菜和水果 ， 這句話永遠(yuǎn)都不會錯
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草莓 嘌呤含量 2.2 mg
個頭大、形狀怪也能吃 。
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香蕉 嘌呤含量 3.0 mg
長斑變黑也能吃 ， 但真的不能通便 ， 沒熟的香蕉還會加重便秘 。
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番茄 嘌呤含量 3.1 mg
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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