超級組訓(xùn)練法指的是多個鍛煉項目連著一起做，項目之間基本沒有休息的時間 。而超級組訓(xùn)練法主要有兩種形式，一種是對同一塊肌肉群連續(xù)進(jìn)行兩項不同的訓(xùn)練，另一種是將運動相反的肌肉群配對進(jìn)行訓(xùn)練的形式 。
超級組訓(xùn)練法的意思超級組訓(xùn)練法指的是多個鍛煉項目一個接一個做，同時相鄰兩個項目中間沒有休息的時間，這種訓(xùn)練方法對肌肉的耐力、韌性以及體能有很大要求 。
超級組訓(xùn)練法針對肌肉主要有兩種形式，一種是對同一塊肌肉群連續(xù)進(jìn)行兩項不同的訓(xùn)練，例如訓(xùn)練二頭肌時，先進(jìn)行站姿杠鈴屈臂，再立即進(jìn)行坐姿啞鈴曲臂內(nèi)舉 。
另一種是將運動相反的肌肉群配對進(jìn)行訓(xùn)練的形式，例如二頭肌和三頭肌，胸肌和背肌，上腹肌和下腹肌，或者是三角肌前束和三角肌后束等 。

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