hiit訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)是燃脂瘦身效果好 ， 這種訓(xùn)練方式比大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多 ， 能夠有效幫助燃燒體內(nèi)的脂肪 。此外hiit訓(xùn)練還可以提高肌肉的耐力 ， 同時(shí)還可以讓肌肉變得更加緊致而有彈性 ， 對(duì)于肌肉的密度和韌性都具有較好的鍛煉效果 。
1、燃脂瘦身染指瘦身是hiit主要的優(yōu)勢(shì)之一 ， hiit運(yùn)動(dòng)比大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要大很多 ， 它可以有效幫助燃燒體內(nèi)的脂肪 ， 具有較好的燃脂瘦身效果 。
2、提高肌肉耐力hiit運(yùn)動(dòng)雖然不能讓肌肉體積和爆發(fā)力增加 ， 但是可以讓肌肉的密度和韌性得到很好的鍛煉 ， 肌肉會(huì)變得更緊致且有彈性 ， 肌肉的耐力也會(huì)提高 。
3、鍛煉效率高h(yuǎn)iit運(yùn)動(dòng)的效率非常高 ， 例如平時(shí)慢跑一小時(shí)消耗的熱量 ， 一般只需要進(jìn)行20分鐘左右的hiit訓(xùn)練就可以達(dá)到 ， 能夠大大縮短鍛煉的時(shí)間 。

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