八寶粥是粗糧嗎 減肥（減脂早餐day160:八寶粥和雜糧粥有區(qū)別嗎？怎么做更有利于減肥？）
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減脂早餐day160：八寶粥200g+雞蛋60g+西蘭花100g+胡蘿卜80g+亞麻籽油3克；熱量344kcal；三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素均衡 。減肥能不能喝粥？能，但要注意不要煮的太糊，食物越糊GI指數(shù)越高 。八寶粥和雜糧粥的區(qū)別是什么？八寶粥會(huì)有堅(jiān)果和雜豆，比如花生米、核桃、紅豆等，雜糧粥是各種粗糧煮出來的 。同等份量的八寶粥脂肪含量會(huì)更高一些 。100克雜糧粥的熱量是49千卡，100克八寶的熱量是82千卡，雜糧粥的熱量更低一些 。
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食材配比如營(yíng)養(yǎng)素含量如圖所示
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雜糧粥200克，里面有花生和雜豆 。那是不是雜糧粥更適合減肥呢？其實(shí)也未必，還要看其他食材的搭配，不是說脂肪越低越好，而是要控制在一定的范圍內(nèi) 。減肥時(shí)脂肪也是不可或缺的，可以潤(rùn)滑腸道，防止便秘 。
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減肥時(shí)吃緊的粥要大火快煮，不能上火慢熬，記得要點(diǎn)：不要煮糊！
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食物煮熟即好，在顆粒狀時(shí)就可以關(guān)火了
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可以兩個(gè)灶頭同步做，這樣節(jié)約很多時(shí)間 。把胡蘿卜和雞蛋先同煮
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4分鐘之后，加入西蘭花一起煮2分鐘，就差不多同步熟了 。然后淋上一點(diǎn)兒生抽，就可以吃啦 。雞蛋可以吃，也可以切切放在食材上面，只為好看哈 。減肥不知道如何吃，就點(diǎn)擊頭像關(guān)注我吧~~~
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