瑜伽最不可思議的面就是不僅可以一人單獨(dú)練瑜伽，而且人們也能加入到某個(gè)訓(xùn)練班或者俱樂(lè)部中集體練習(xí)另外談及私人瑜伽我們總認(rèn)是其目的單個(gè)人為追求身體健康和精神愉悅，其實(shí)瑜伽還有助于改善浪漫情侶間的關(guān)系 。本文下面的章節(jié)將著重介紹專為夫妻和生活伴侶設(shè)計(jì)的瑜伽操 。
撫摸是任何一浪漫關(guān)系的核心成分 。撫摸使我們身心相連，而不單單是種明顯的性愛(ài)表達(dá)方式 。當(dāng)我們觸摸到對(duì)方時(shí)，實(shí)際上我們是在相互交換身體能量 。撫摸將我們的體味融合 。
撫摸還是情人間一種令人倍感舒心的結(jié)合力 。它以簡(jiǎn)單的方式讓兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體交融為一體 。情侶瑜伽操通過(guò)雙方集中精神地?fù)崦?lái)交換伴侶間的能量，將種身體的結(jié)合升華到精神層面 。
拜日式
首先面對(duì)面站立，兩人保持概4英尺的距離，雙腳分開與肩同寬，并在胸將雙手握成祈禱的姿勢(shì) 。望著對(duì)方的眼睛深深吸一口氣，再將你的手舉過(guò)頭頂 。然后閉上你的眼睛，向后伸展身體，使你的脊柱彎成弓形，接著睜開雙眼，回復(fù)到直立站姿時(shí)再次看著伴侶的眼睛 。
再向前躬身，使得伴侶間的頭部能相互靠近 。接下去雙手按地，并將你的手心觸到對(duì)方的拇指 。讓你們的臉頰相互緊貼，保護(hù)這個(gè)姿勢(shì)，雙手相連、雙頰相貼 。之后左腿向后邁一步，而他(她)向后邁右腿 。向上伸展時(shí)將你的左手臂保持在他(她)的右邊，而且要看著對(duì)方的眼睛 。
下面轉(zhuǎn)到支架式，在你做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要緩緩向后移動(dòng)你的身體以便你能勻速呼吸，但是在這個(gè)過(guò)程中依然要直視著對(duì)方 。接著做眼睛蛇姿勢(shì)，繼續(xù)看著伴侶的眼睛 。再轉(zhuǎn)回到支架式，向前邁左腿，同時(shí)你的伴侶向前邁右腿 。
再次以手心握住對(duì)方拇指，并互相貼面 。同時(shí)抬起左腿，向后伸展時(shí)閉起你的眼睛，而當(dāng)回歸原位面對(duì)面站立時(shí)仍然要四目而視 。換腿之后重復(fù)上述動(dòng)作 。
完成這系列動(dòng)作之后，在做下組動(dòng)作之前先放松地?fù)肀ё约旱那閭H 。情侶瑜伽的宗旨并不僅是瑜伽姿勢(shì)本身，而是兩人在共同做瑜伽操的過(guò)程中緊緊結(jié)合到一起 。情侶拜日式是正式做瑜珈操前幾近完美的熱身動(dòng)作 。下文將為情侶們介紹的瑜珈姿勢(shì) 。
前面我們介紹了做情侶瑜伽操時(shí)如何用改進(jìn)后的拜日式進(jìn)行熱身 。其實(shí)幾乎每種瑜珈姿勢(shì)都可以由夫妻或者情侶來(lái)共同完成，但是為了真正促進(jìn)雙方的結(jié)合，改進(jìn)這些姿勢(shì)以相互觸碰撫摸能夠使兩個(gè)單獨(dú)個(gè)體之間產(chǎn)生強(qiáng)烈的精神依托 。以下將介紹多種多樣的瑜珈姿勢(shì)供情侶們分享 。
月三角式
首先面對(duì)面站立，兩腿分開使自己站立舒適即可 。緩緩地斜對(duì)著你的伴侶，這時(shí)你的右腿應(yīng)該與你伴侶的左腿互相交疊 。向身體兩側(cè)伸直你的雙手 。和你的伴侶一起身體向右傾斜 。然后將你的右手輕滑至右腿，用你的膝蓋支撐身體的重量(并非用膝蓋骨來(lái)支撐!) 。而你的另一只手向上伸直垂直于天花板，同時(shí)掌心朝向身體一側(cè) 。此時(shí)你的臉應(yīng)該面對(duì)著你的伴侶使你們能互相對(duì)視 。
接著用你的手掌按住伴侶的手掌 。保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間，感覺(jué)你們?cè)谕ㄟ^(guò)手心傳遞能量 。再回到原位，踢出右腳，讓你的腳趾遠(yuǎn)離身體 。而你的伴侶也做同樣的動(dòng)作 。將雙手舉過(guò)頭頂，并向右轉(zhuǎn)，同時(shí)曲右膝 。此時(shí)你又與伴侶相對(duì)而立 。放低手臂，以一種松松擁抱的姿態(tài)將其搭在伴侶的肩膀上，再次看著對(duì)方的眼睛，感受能量流在你們兩人之間傳遞 。最后回歸原位 。
烏龜式
首先面對(duì)你的伴侶席地而坐 。挺直后背，盡力將雙腿向兩側(cè)分開，以達(dá)到烏龜式的要求 。讓你伴侶的腳抵住你的小腿 。和你的伴侶一起向前伸展，相互抓住對(duì)方的上臂 。讓他的腳輕觸你的腿，同時(shí)最大限度伸展你的身體 。保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后松弛下來(lái)，全身放松，與伴侶交換位置之后再重復(fù)上述動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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