羨慕T臺上模特們的完美身形?來 ， 讓我們排除萬難 ， 從現在做起 ， 為明天自己的完美身形而努力吧!小編千挑萬選特別為你推薦以下聰明健身方案 ， 只需每天花少少的時間就能達到很棒的效果 ?？墒?nbsp;， 要見成效 ， 還得貴在堅持哦 ， 加油 ， 勝利在望!
迷人胸部
·美胸方案一：雙手合掌 ， 并使手掌相互用力合壓 。合壓時 ， 胸部兩側的胸肌拉緊 ， 呈緊繃狀態(tài) ， 約進行5秒鐘后放松 。重復10次左右 。
·美胸方案二：在胸前互相緊握手腕 ， 且左右手肘要互牽引 。在確定胸肌施力后進行 ， 與1項同 。但是若用力過猛導致疲勞 ， 則易有反效果 。
·美胸方案三：背肌伸直 ， 端正姿勢 。手掌握拳 ， 手肘內側朝身體貼近 。手腕最好不離開身體 ， 肩膀打開 ， 胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態(tài)后放松 。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次 。

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