快40分鐘的一節(jié)操，時間略長，但這個時間對于減脂來說卻是剛剛好的，只要你能堅持下來！動作不難，甚至可以說是很簡單，并且重復(fù)性比較高，但是8位測評員全程跳下來之后感覺還是很累的，出汗量也不錯，一種“我瘦了”的感覺油然而生 。不太好的地方在于畫面質(zhì)感l(wèi)ow，畫面不夠美觀 。
－超模25－
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時長：13mins
超模25用時較短（此次測評有氧操中時間最短的），有一種剛熱身就結(jié)束的匆匆感 。測評員跳完整場下來，比較統(tǒng)一的認為動作過于簡單，出汗量不大，總體會更加適合基數(shù)大的減重者或者用于力量訓(xùn)練的熱身動作 。因為稍稍有點運動基礎(chǔ)的人可能都會覺得這個強度不太夠 。畫面整體比較清新柔和，但是模特都有點阿依蓮好嫁風(fēng)，給人感覺溫柔有余而力不足 。
－Insanity－
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時長：40~60mins
令所有胖子聞風(fēng)喪膽又心動的Insanity絕對是名不虛傳，時間長、動作難、間歇短！我們只試跳了初級的就已經(jīng)累到不行，不僅出汗量大，而且過程中有幾次想要放棄的念頭，完全是靠著跳完能多吃一口的念頭堅持了下來 。跳ins的時候，全組人員簡直個個都像四肢不協(xié)調(diào)的猩猩好嗎？而且一跳就是一個小時，對于上班族來說，這么長的時間還是很奢侈的 。不建議沒有運動基礎(chǔ)的減重者一上來就用這么大的強度，尤其是不要強撐著跳下去，容易傷到身體不說，還可能會因為難以堅持而導(dǎo)致失去減肥信心 。不要覺得視頻上的他們怎么那么厲害，視頻都是經(jīng)過剪輯的，而且他們都是肌肉較為發(fā)達的歐美人 。說回到畫面上，很man很運動，沒有什么可解釋的 。
－Focus T25－
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時長：25mins
大名鼎鼎T25是由insanity的教練Shuan T單飛之后自己單獨做的一個減肥操，大家其實可以理解為退階版本的insanity ?？赡苁荢huan T感受到了大量減肥群眾跳ins的難度，所以稍作調(diào)整有了強度和時間都更加人性化的T25 。時間和身體條件沒有那么合適的，其實可以選擇T25作為備選，但是它也只是比ins要弱一點，并不代表其難度就真的很低 。建議大家量力而行！
－英國胖MM減肥操－
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時長：50mins
英國胖MM減肥操最初其實是在微博上火起來的，可能這種英國小姐姐就是自帶流量吧，沒有什么非常正式的名字，也就一直沿用“英國胖MM減肥操”了 。名字都不重要，重點是效果！
可能外國人體力真的就是比較好，每個操下來都是個把小時的 。不常加班可能也是原因之一吧？總體來說，這套操的動作難度不大，出汗量適中，拉伸動作會更多一些，對身體各部位的拉伸比較到位 。非常適合想要減肥但是又怕練出肌肉塊的女生哦 。燃脂力還是看個人了，因為對于這套操大家的評價有點不一樣，有人覺得很累，有人覺得完全沒有問題 。畫面簡單，看著還不錯 。
－Pump it Up 2012－
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時長：88mins
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