超級燃脂瘦身操（8款燃脂減肥操，最適合你的才是最好的，在家也能輕松掉10斤?。?在沒有淪為占領(lǐng)廣場的廣場舞大媽之前，就有很多的小仙女已經(jīng)開始琢磨起哪一款有氧操能夠讓我們在有限的時間里甩掉更多的脂肪~有氧操最早其實是由健美操發(fā)展而來，起源于20世紀(jì)70年代末的“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操” 。“AEROBICS”翻譯成中文其實就是“有氧”或“有氧參與的” 。
事實上，有氧運動不僅有有氧氣作為主要供能，它還要求全身核心肌群參與運動 。富有韻律的有氧運動不僅能鍛煉到我們的心、肺系統(tǒng)，還能幫我們有效控制體重哦 。
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雖然運動不分高下，但不同的有氧運動之間，燃脂力真的是有很大的區(qū)別 。
為了能夠幫助大家在春節(jié)之前的有限時間里盡快的瘦下來，我們跳到小腿抽筋、全身虛脫，為大家測評了全網(wǎng)最火的8款有氧操，選出了 最 燃(lei)脂(ren) 的這一套 。
測評規(guī)則
測評規(guī)則很簡單！我們找了8位測評員，每天跳一套，間隔一天再繼續(xù)第二套，總共耗時3周完成所有測評 。
測評員概況
雖然每個人的身體素質(zhì)都有差異，結(jié)果無法完全客觀，但是我們已經(jīng)盡量選擇能夠代表大多數(shù)人條件的測評員 。以下是8位測評員大概狀況，大家可以參考下 。
1、健康的6女2男 。
2、體脂率正常（女平均體脂在23%，男平均體脂為20%）。
3、出汗量正常，四肢出汗少，背部和胸部容易出汗 。
4、女生腰腹部、臀部肉比較多，梨型身材；男生四肢偏瘦，腹部脂肪明顯 。
測評有氧操
本次我們選取了全網(wǎng)（主要是知乎、微信、小紅書）上被減肥小仙女cue到最多的8種減肥操，無一例外全都是有氧運動，我們將從跳操時長、動作難度、出汗量、燃脂力、畫面美觀程度這5個程度進行測評，最終給出相應(yīng)的建議 。
1、樂動力全身舞動有氧操
2、鄭多燕小紅帽
3、超模25
4、insanity
5、Focus T25
6、英國胖MM減肥操
7、Pump it Up 2004
8、玉珠鉉減肥瑜伽
－樂動力全身舞動有氧操－
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時長：16mins
動作難度：
出汗量：
燃脂力：
畫面美觀程度：
20分鐘不到的時間，從長度來講是比較適宜 。動作在有氧操里面算是非常優(yōu)雅的了，因為所有的動作都是由舞蹈改編而來的，不像大多數(shù)的減肥操那可真是體操級別的，動作原始又很丑 。
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這套操整個畫面看上去會比較簡單舒心，畫風(fēng)和現(xiàn)在多數(shù)運動APP的短視頻課程類似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的顏值真的很高級，看著一起跳會非常有動力 。動作雖然不難，但是跳一場下來，腹部和背后都有出汗，疲憊感也是剛好 。
－鄭多燕小紅帽－
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時長：37mins
年齡小的仙女可能不是很熟悉這套操，要知道前幾年鄭多燕作為減肥教主可是紅透減肥界，其自創(chuàng)的小紅帽減肥操也是火得不要不要的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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