每次見(jiàn)到一些想減肥的朋友向我咨詢瑜伽的瘦身效果時(shí)，我都會(huì)很堅(jiān)定地告訴她：“根據(jù)本人的減肥經(jīng)驗(yàn)，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法 。”與其他的有氧運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽對(duì)瘦身的理解并不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開(kāi)始，而是從一種近似于中醫(yī)的角度出發(fā)，從身體內(nèi)部尋找原因 。
僅就腹部脂肪的堆積原因來(lái)說(shuō)，瑜伽認(rèn)為，如果骨盆歪曲，內(nèi)臟就會(huì)下垂，骨盆內(nèi)的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法通暢、臟器溫度低于正常水平 。為了能夠提高臟器溫度，身體會(huì)出于本能地囤積脂肪以抵御寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起 。
1、閉上眼睛，做原地高抬腿運(yùn)動(dòng) 。睜開(kāi)眼睛時(shí)，腳離開(kāi)了最初的位置，骨盆重心在向移動(dòng)的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高 。
2、穿裙子后，中線位置很快就偏離 。
3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡 。
4、某一側(cè)胸罩肩帶很容易滑落 。
無(wú)論診斷的結(jié)果如何，以下的動(dòng)作都會(huì)讓你在培養(yǎng)了正確身姿的同時(shí)，不知不覺(jué)就讓肚子干癟下去了，而且瑜伽動(dòng)作溫和，不用擔(dān)心會(huì)扭傷骨盆 。一、蝴蝶式
1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對(duì)，用雙手握住了兩腳腳尖 。
2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面 。
二、天鵝式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開(kāi) 。
2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會(huì)陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè) 。
3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳 。
4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作 。
三、開(kāi)合v字式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開(kāi) 。
2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直 。
3、保持深呼吸 。
四、蓮花式
1、站立，雙腳略微張開(kāi)，但不要超過(guò)肩膀的寬度，雙手合十于胸前 。
2、吸氣的同時(shí)，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展，足跟盡量貼近會(huì)陰，上身保持放松 。
在早起后、臨睡前，或是看電視的時(shí)候，選取一兩個(gè)喜歡的動(dòng)作，多做幾遍，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)平坦腹部帶給你的驚喜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 讓人心疼的句子
• 幾個(gè)瘦身動(dòng)作讓雙腿越來(lái)越瘦
• 一切都將成為過(guò)去的句子 讓往事成為過(guò)去的說(shuō)說(shuō)
• 人生太短別留遺憾名言 別讓人生留下遺憾短句
• 女生撩男生的動(dòng)作 讓男生被你撩得把持不住
• “烏鴉”瑜伽 讓你火辣變鳳凰
• 3有氧運(yùn)動(dòng)快速減肥
• 不節(jié)食、不吃藥、不運(yùn)動(dòng)，這三個(gè)階段讓你0痛苦輕松瘦 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥
• 瑜伽獨(dú)到之處可局部減肥
• 瑜伽修形 讓小肚子干癟下去