水中瑜伽和地面瑜伽在肢體伸展、呼吸、冥想等環(huán)節(jié)上沒有什么不同 。水中瑜伽只有50套動作，消耗熱量是地面的6--7倍，對腰、腿的塑形效果尤為明顯，且能滋潤肌膚 。
據(jù)了解，水中瑜伽最早源于歐美，國內(nèi)部分城市前兩年已開始引入 。
水中瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運動形式 。
目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水中瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水中瑜伽健身項目.
水中瑜伽的六大功效
(1)消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果 。
(2)提高注意力
可幫助我們學習放松和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字 。
(3)加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸 。
(4)按摩、護膚
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。
(5)減肥
水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主 。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果 。
(6)塑形
在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧 。
如果能夠長期堅持做水中瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造 。

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