很多女性抱怨，自己的老公肚子像懷胎幾個月，人還沒進(jìn)門，肚子先進(jìn)來了 。“將軍肚”是典型的富貴病，與近年來人們不健康的生活方式密切相關(guān) 。需要強(qiáng)調(diào)的是，腰、臀部肌肉對于人挺拔站立具有重要的支撐作用，很多人之所以成天腆著肚子，就是因為腰、臀肌肉力量不足 。所以，除了練腹肌，腰、臀肌肉也必須練 。
所以，要把將軍肚練下去，主要靠全身有氧運動 。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，達(dá)到消耗機(jī)體多余脂肪的目的 。低強(qiáng)度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等 。慢跑和游泳最適合減“將軍肚” 。此外，還可以輔助做一些靈活多變的運動來增加趣味性 。

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