瑜伽休息術(shù)
1.舒服放松的臥姿(你也可以選擇仰臥，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)打開30度角) 。放松面部肌肉，閉上雙眼，合上嘴唇，全身放松;
2.先做三次深呼吸，再回復(fù)自然呼吸 。想像身體越來越輕，好似一片云，凌空而起，越飄越高，越飛越遠(yuǎn)，遨游于天際間;
3.放松身心的同時(shí)，保持大腦的清醒，用心去體會(huì)清醒中的徹底放松，山川、河流、峽谷、花草，從你的視線中飛馳而過，心曠神怡…… 清涼作用 做瑜伽休息術(shù)時(shí)，不要胡思亂想，保留一定的知覺，讓大腦皮層獲得放松與休息，穩(wěn)定血壓，感受平和與安詳，消除生理與心理的燥熱 。10分鐘的瑜伽休息效果相當(dāng)于兩小時(shí)的睡眠 。

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