這兩年，高溫瑜伽風(fēng)靡各大健身俱樂部和瑜伽館 。這種瑜伽在人造的高溫環(huán)境下練習(xí)，幾個簡單的伸展動作或甚至躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤并非難事，想減肥的人都從中看到了希望 。
高溫瑜伽真的這么“靈驗”嗎?其實不然 。當身體處于高溫之下，血液自然流向表皮幫助散熱，如果同時間進行伸展運動，肌肉也需要血液來提供能量，再加上身體大量出汗，迅速脫水，血液變得黏稠，這樣不僅不能同時為皮膚散熱和肌肉運動提供能量，身體反而可能出現(xiàn)一連串不適 。更何況，瑜伽講求心境平和，而高溫會導(dǎo)致精神緊張，本身就與瑜伽的平和背道而馳 。
其實，減肥是減去“脂肪”，而不是水分 。很多人發(fā)現(xiàn)高溫瑜伽課程結(jié)束后，體重能降低1公斤左右，便認為減肥了，這是被誤導(dǎo)了 。高溫的環(huán)境，身體為維持正常的生理機能，會更多地排汗，但這并不等于燃燒脂肪 。實際上，這“減去”的體重，絕大部分是水分，而它們必須要補充回來 。
其次，如果要有效減肥，就應(yīng)該滿足三個基本條件：中低強度的有氧運動、全身性的運動、持續(xù)20分鐘以上 。對后兩條來說，瑜伽都能滿足，卻不能滿足第一條 。
有氧運動是指運動強度較小、持續(xù)時間較長、體內(nèi)代謝過程中有氧氣充分參與的運動方式，常見的有跑步、游泳、騎自行車等 。我們在做長時間有氧運動時，身體會同時動用糖原和脂肪，當運動強度為最大吸氧量的65%左右時，身體更多地依靠脂肪供能 。而瑜伽對心肺耐力、肌肉耐力的訓(xùn)練價值不大 。所以，高溫瑜伽不是有氧運動，運動強度也不夠大，因而減肥效果不大 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 專家教你輔助瑜伽怎么練
• 四式瑜伽幫你快速減肥
• 瑜伽九式 贅肉不再來
• 排毒瑜伽女王逆向倒立式
• 六式瑜伽讓你在家也能輕松瘦
• 迷戀瑜伽3式風(fēng)情鎖骨練出來
• 蝗蟲式瑜伽 消除背部疼痛
• 夏季不可錯過的高溫瑜珈
• 水上瑜伽 讓你愛上夏天
• 介紹2個瑜伽小動作 練完美手臂