性感的身材一定是要凹凸有致 ， 胸部并不僅僅要大 ， 而且要美 。如何才能擁有性感的胸型?一起看看美胸瑜伽動作吧 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 能幫助豐胸、提升胸線 ， 健美胸型 。
◎ 站姿動作
1、山式站姿預(yù)備 。
2、雙腳打開約一倍半肩寬 ， 雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣 ， 擴(kuò)胸讓胸部往前頂 ， 頭微微向后仰 ， 喉嚨順勢打開 。
3、吐氣時 ， 上半身往前彎 ， 后腿微彎保護(hù)膝蓋 ， 胸部仍然保持往前推出去 ， 最后想像要讓臉去碰小腿 。依據(jù)自己的體能適時伸展即可 ， 不要過度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋 ， 以免拉傷后腿肌腱 。
◎坐姿動作 1
1、坐姿 ， 采散盤坐即可 。
2、雙手在胸前合掌 ， 用力向中間集中力量互推 ， 重覆進(jìn)行約15~20回 。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中 ， 變得緊實(shí) 。
◎ 坐姿動作 2
1、雙腿彎曲跪地 ， 臀坐腳跟預(yù)備 。
2、雙手往后置于臀部后方的地板 ， 吸氣時身體挺胸后仰 ， 下巴抬高 ， 視線落在天花板;挺起胸部 ， 維持自然呼吸 。后仰時千萬不能憋氣 ， 盡可能保持平穩(wěn)呼吸 ， 做好動作 。
3、吐氣 ， 臀部抬離地面 ， 右手伸直往后上方延伸出去 ， 頭可以順勢慢慢往后仰 ， 視線看著右手指尖 。側(cè)身盡量保持在同一條直線上 ， 結(jié)束后臀部降下來坐回地板 ， 休息后練習(xí)反側(cè)

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