減肥可以吃全麥面包 。因為全麥面包是谷物里面有很多膳食纖維，吃到胃里吸收水分后會膨脹，這樣人就會產(chǎn)生飽腹感，然后減少食物的攝入，而且膳食纖維鍵可以幫助減少熱量的攝入，這樣才能有更好的減肥效果 。所以減肥期間是可以吃全麥面包的 。
但是并不是所有的面包都可以叫全麥面包哦 。我買全麥面包時通常要先看配料表 。配料表中的原材料要按照使用量從高到低來寫，排得越靠前使用量越多，如果是小麥粉排在第一位的那么就不是全麥面包 。全麥面包味道淳樸沒有那些非全麥面包好吃，因為細(xì)糧的口感都比粗糧好 。
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全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，區(qū)別于用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包 。麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養(yǎng)，稱為健康食品一點不為過 。但是減脂期，格外要注意，你的全麥面包必須是無糖少油的，不要為了追求口感而抹許多果醬上去 。
減肥基礎(chǔ)的理論就是熱量缺口，當(dāng)我們每天攝入的熱量<消耗的熱量的時候，就能夠減肥 。即使是低碳飲食，碳水整個供能結(jié)構(gòu)中始終占有統(tǒng)治地位，在飲食結(jié)構(gòu)良好，飲食總量合理的前提下，注意攝入何種碳水化合物，可以說是減肥的關(guān)鍵所在 。其實主食有非常多的選擇，紫薯，土豆，豌豆，糙米，燕麥都可以 。
營養(yǎng)均衡是非常容易被人忽略的，很多人在減肥期間就只顧著算熱量，身體的運轉(zhuǎn)是需要多種營養(yǎng)的，不僅僅是能量，但是如果單純吃面包，營養(yǎng)非常的差 。減肥本質(zhì)上是用健康的生活方式去管理體重的一個長期的過程，科學(xué)，健康，可持續(xù)，才是最最最基本的 。
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