現在很多人都忙于工作忙于生活，忽略了自身的鍛煉，而這就是忽略自己的身體健康，長時間不運動的人是會長生很多疾病的 。小編今天就給大家分享一下去健身房健身的相關文章，希望大家能夠多去運動，保持健康的身體 。
健身房健身計劃
星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭>>>健身操 拯救睡眠
星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個
星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個
星期四，目標肌肉：肱二 肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個、單臂頸后臂屈伸3組x8個、背后臂屈伸2組x12個

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 健身不當變毀身 十六個鍛煉誤區(qū)
• 健身錢要花在刀刃上
• 秋冬換季時節(jié) 男性健身的最佳方案
• 健身房里常見的誤區(qū)
• 低碳瑜伽 讓你愛上健身
• 一周瑜伽飲食讓您天天都美麗
• 做我愛的健身 選擇適合的健身運動
• 男性健身掌握三大竅門 讓健身事半功倍
• 健身球瑜伽 塑造修長美腿
• 男性跑步健身 特別注意五個細節(jié)