好處:增加脊椎的靈活性 ， 加強(qiáng)手臂力量 ， 刺激腎臟和腎上腺 ， 賦予身體能量 。
注意:雙膝和臀部肌肉要收緊以保護(hù)下背部 。如果下背部有疾病 ， 雙腳可稍分開 。
做法：
1做法吸氣進(jìn)入仰面狗伸展式 。
2呼氣 ， 雙手往后推動(dòng)身體 ， 臀部上抬 ， 慢慢移動(dòng)形成俯面狗伸展式 。
3吸氣 ， 臀部放低 ， 回復(fù)到仰面狗伸展式 ， 不斷從一種姿勢轉(zhuǎn)換成另一種姿勢 ， 呼吸要均勻有節(jié)奏 ， 控制好呼吸 ， 動(dòng)作要慢 ， 這個(gè)姿勢又叫“肝脾運(yùn)動(dòng)式” 。因?yàn)檫@兩個(gè)內(nèi)部器官從練習(xí)中得到鍛煉 ， 對健康很有好處 。

產(chǎn)后瑜伽 恢復(fù)身材第一步
1恢復(fù)窈窕好身材
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積 ， 更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪 ， 恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿 。
產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī) ， 新媽媽可要把握好時(shí)間 ， 配合

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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