擁有纖細(xì)苗條的美腿是許多MM的夢(mèng)想，但是怎么有效瘦腿卻一直是個(gè)難題 。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿動(dòng)作太復(fù)雜 。想瘦腿的MM們福音來了，下面教你5個(gè)可以在家做的簡(jiǎn)單瘦腿動(dòng)作，只要堅(jiān)持做下去，一定會(huì)瘦腿的哦 。
第一節(jié)：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬 。
2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時(shí)要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板 。
3、慢慢站起，站時(shí)同時(shí)吐氣 。重復(fù)該動(dòng)作24次 。
第二節(jié)：苗條大腿內(nèi)側(cè)
1、側(cè)躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳后方 。右膝彎曲，腳掌著地 。
2、慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高 。
3、一邊吸氣，一邊維持動(dòng)作3-5秒，重復(fù)動(dòng)作20次 。
第三節(jié)：美化后腿曲線
1、兩腿直立，與肩同寬 。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側(cè)的肌肉有緊繃感 。
2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾 。前傾時(shí)手臂依然要自然下垂 。待3-5秒后，回到上一個(gè)動(dòng)作 。重復(fù)動(dòng)作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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