春節(jié)天氣寒冷，進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)對(duì)許多畏寒又懶惰的mm幾乎成了missionimposible，于是在室內(nèi)練習(xí)瑜伽成為冬季健身的首選 。也難怪瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡(jiǎn)直是無(wú)所不包，甚至還有專(zhuān)門(mén)適合冬季練習(xí)的暖身瑜伽 。每天花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，就可以擺脫畏寒體質(zhì)，對(duì)婦科疾病也很有幫助 。和其他的健身項(xiàng)目不同，瑜伽要求每天固定時(shí)間的練習(xí)，你也許會(huì)想：沒(méi)有恒心和毅力就堅(jiān)持不了吧？錯(cuò)！每一個(gè)瑜伽愛(ài)好者之所以熱愛(ài)瑜伽，并不是為了追求時(shí)髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜伽已經(jīng)成為生活的一種需要，就像每天需要吃飯、喝水一樣 。你靠恒心來(lái)堅(jiān)持每天吃飯嗎？
但專(zhuān)家提醒，冬季練習(xí)瑜伽要注意避免感冒，如果練習(xí)完體位法后必須出門(mén)，同時(shí)體溫又尚未降低到正常體溫，或是室內(nèi)外溫差過(guò)大，那么最好加件衣服再出門(mén) 。另外，在室內(nèi)先深吸一口氣，出門(mén)后再將它吐出，也可以避免感冒 。冬天室內(nèi)空氣污濁，練習(xí)瑜伽前還要注意通風(fēng)換氣 。
溫暖脊椎——?dú)夤ε硎?br /> 功效：溫暖脊椎、椎間盤(pán)，增大氧氣吸入量，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部器官，對(duì)消除胃脹和腸胃不適效果顯著 。
姿態(tài)：瑜伽五式輕松去除贅肉雙人瑜伽
1、挺身直立，兩腳慢慢打開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過(guò)頭頂，頭盡量向后仰望 。
2、吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝 。
3、頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時(shí)間 。
4、慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部，頭部向后仰至最大限度 。
5、回復(fù)基本站姿，連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱 。
消除冰冷——云雀式
功效：強(qiáng)化聲帶，促進(jìn)血液循環(huán)，消除四肢冰冷 。
姿態(tài)：萬(wàn)能伸展運(yùn)動(dòng)瑜伽美脊柱妙招
1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂 。
2、左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行 。
3、呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰 。
4、保持此姿態(tài)，深呼吸5次 。
5、還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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