現(xiàn)在減肥已不是女性的“專利”了 ， 男性也一樣加入了減肥的行列 ?，F(xiàn)在很多已婚的男士 ， 都會出現(xiàn)啤酒肚 ， 小肚腩等身材問題 ， 并且過度肥胖還會使身體患病 。面對這些問題 ， 應(yīng)該怎么辦呢?男性想減肥可以試試下面這些健身運動 ， 可以有效幫助你消除啤酒肚 ， 練出完美體型 ， 下面就趕緊行動起來吧 。
屈臂運動
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi) ， 然后 ， 手握住包的提手 ， 反復將其以屈臂的形式 ， 從腰部開始上提到肩部位置 ， 左右手臂交替進行 ， 各來回做30次 。
本運動可有效地刺激肱二頭肌 ， 使其結(jié)實發(fā)達 。屈臂運動能鍛煉你的上半身 ， 告別單簿、瘦弱的上半身 ， 扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛 。
俯臥撐運動A
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上 ， 身體盡量保持一條直線 ， 然后做俯臥撐 。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌
俯臥撐運動B
運動前的準備姿勢與A相同 ， 只不過為加大鍛煉的強度 ， 將雙足架在桌子上 。伸直雙腿 。緩緩地做俯臥撐 ， 這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激 ， 逐漸變得有韌勁 。

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