為了保證自己的身體健康，很多朋友堅(jiān)持每天跑步，這其中很多人是為了減肥這個(gè)目的的 。大家知道正確的跑步姿勢(shì)和方法確實(shí)能減肥，但是為什么有的朋友會(huì)越跑步越胖呢?
誤區(qū)之一：每天堅(jiān)持30分鐘慢跑就可以減肥
我們要知道為什么運(yùn)動(dòng)可以減肥，那是因?yàn)橹鞠牧瞬艜?huì)減肥的 。每天30分鐘的慢跑雖可達(dá)到鍛煉健身的之目的，但減肥成效卻甚微，實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖原一起供能，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85% ?？梢?jiàn)，少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯 。
誤區(qū)之二：想瘦哪兒就瘦哪兒
我們經(jīng)常在廣告宣傳中聽(tīng)到或看到"減腰"、"減臀"、"減腹"等詞句，這些說(shuō)法是不是正確的呢?我們真的想瘦哪里就瘦哪里嗎?當(dāng)然不是 。第一，局部運(yùn)動(dòng)消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥 。例如，減肥者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，腰圍不見(jiàn)小多少，可臉頰卻消瘦了，原因即在于此 。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量，就會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會(huì)只減一個(gè)部位，其它部位不變 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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