越來(lái)越多的數(shù)據(jù)表明節(jié)食療法壞處多于優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵是節(jié)食后，身材也不見(jiàn)得會(huì)變多好，皮膚松弛特別明顯，別人沒(méi)看出你瘦，反倒先覺(jué)得你老了 。所以我們得找到健康易模仿，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，瘦得漂亮的方法，這就是鄭多燕減肥操厲害的地方 。每天只要10分鐘的練習(xí)，堅(jiān)持1個(gè)月，該瘦的地方就能瘦下來(lái)!想要有效瘦身，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧 。
動(dòng)作一：側(cè)臥抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)
側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個(gè)動(dòng)作再換另一側(cè) 。
動(dòng)作二：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側(cè)
趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時(shí)抬起右手臂，反之抬起右腿時(shí)抬起左手臂，動(dòng)作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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