現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒(méi)有時(shí)間去健身房健身 ， 所以很多人在家里買(mǎi)了跑步機(jī) ， 準(zhǔn)備休息在家的時(shí)候鍛煉身體不至于體質(zhì)下降 。這確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 ， 而且在家中跑步 ， 環(huán)境還要比健身房好上許多!跑步機(jī)健身都需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面一起來(lái)看看 。
一、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限 。如果體力跟不上 ， 設(shè)定的速度又很快的話 ， 就容易摔倒 。
二、運(yùn)動(dòng)量要適宜
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定 。如果是以減肥為目的 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng) ， 40分鐘為宜 ， 否則很容易體力透支 。
三、上跑步機(jī)前做熱身
上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始 ， 逐步加大運(yùn)動(dòng)量 ， 此過(guò)程通常以10-15分鐘為宜 。此外 ， 下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度 ， 以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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