已經(jīng)證明了其在減脂增肌、抗氧化抗癌、降低膽固醇方面的功效 。再者，牛奶的香濃滑膩的滋味和口感也都在脂肪里，脫去脂肪的牛奶為了彌補(bǔ)口感，可能還會(huì)額外再加糖和香精，否則喝起來(lái)寡淡無(wú)味 。

05.全脂奶雖好，但是這樣一些人群還是更適合脫脂奶

1、 肝膽功能障礙患者，例如膽囊切除患者，脂肪消化能力差，容易出現(xiàn)脂肪瀉，而且還增加肝膽負(fù)擔(dān) 。

2、 肥胖及三高人群，這類人群需要嚴(yán)格控制熱量和脂肪攝入，尤其是飽和脂肪，不包括那些體重標(biāo)準(zhǔn)還天天嚷著減肥的妹紙 。

3、 飲奶量超過(guò)300毫升，對(duì)于孕婦、乳母由于對(duì)鈣的需求量較大，所以每天的飲奶量可能高達(dá)500毫升，建議選擇一半全脂奶，一半脫脂奶，否則容易攝入過(guò)多的飽和脂肪和膽固醇，不利于體重控制，也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān) 。

4、 極限增肌減脂，對(duì)于一些高階健身者，為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，訓(xùn)練前后餐的脂肪攝入都是需要嚴(yán)格控制的，因?yàn)橹緮z入會(huì)影響訓(xùn)練表現(xiàn)和生長(zhǎng)激素的分泌，不利于減脂增肌 。

綜上，如果你體重正常，身體健康，也不是專業(yè)的健身者，而且每天只喝一杯奶，那你完全可以開(kāi)開(kāi)心心地享受香醇可口的純牛奶，再搭配一些慢消化的主食，例如玉米、紫薯、全麥切片、燕麥片等等 。很少有人是因?yàn)楹让撝套兪莸?，你?tīng)說(shuō)過(guò)嗎？反正我沒(méi)聽(tīng)過(guò)！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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