體脂19的女生瘦 。體脂19是低于女性正常體脂值的 。成年人中正常體脂率，男性在15%-18%之間，女性在20%-25%之間，如果體脂率過高體重超過正常值的20%就可視為肥胖 。體脂19在女生中屬于偏瘦 。
女性體脂超過32%為肥胖；25-31%的區(qū)間為可接受的正常范圍；21-24%的區(qū)間屬于最理想的健康范圍；13-20%的區(qū)間是專業(yè)運動員的數(shù)據(jù) 。而8-12%這個區(qū)間，則屬于身體必須的基礎脂肪，少于這個數(shù)值會面臨嚴重的健康問題 。
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自己的身上的肥肉是自己吃出來的，那么一個降低自己體脂率的重要方法，就是控制自己的飲食 。一般來說，控制飲食就是在一定程度上，去減少自己每天在飲食中攝入的總能量 。要想控制自己的飲食，減少我們每天在飲食中攝入的熱量，我們首先要做的一件事，就是不要吃外食，盡量只吃一日三餐 。不要吃得太撐，大概吃個六分或者七分飽即可 。
我們在一日三餐中，可以去多吃一些粗糧，因為粗糧不僅熱量低，而且飽腹感還很強，讓我們能夠很容易就吃飽，并且攝入的熱量也不會高 。一般來說，我們在減脂的過程中，還要去多吃水果，但是最好不要用水果去代餐，我們最好在每餐前去吃一點水果 。
在減脂的過程中，如果想要較為快速，并且健康的降低自己體脂率的話，我們就需要去提高自己每天的基礎代謝率 。所謂的基礎代謝率，指的就是我們的身體，在每天所需要消耗的基本熱量，我們如果想要提高自己的基礎代謝率，一個很重要的方法就是提升自己身體中的肌肉量 。
對我們脂肪消耗最大的一項運動，就是我們的有氧運動了，我們在進行有氧運動的時候，當時間達到一定程度的時候，我們的身體就會開始消耗脂肪了 。我們在進行有氧運動的過程中，一定需要注意的一點就是，進行的時間不要太長也不要太短，一般在一個小時左右就比較好了 。
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