如今生活節(jié)奏緊張，很多人常拿“沒時(shí)間”當(dāng)借口避開鍛煉 。其實(shí)，生活中很多零碎時(shí)間都可以被利用起來做些輕松的健身運(yùn)動(dòng) 。
午飯后雖然只有短短一個(gè)小時(shí)，但休息片刻后做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)影響我們的消化，堅(jiān)持下來，還能讓身體得到放松 。
[預(yù)備姿勢(shì)]
站立時(shí)，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方 。
[動(dòng)作]
左腿向左側(cè)邁出一步，同時(shí)兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩(wěn)，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢(shì)15秒 。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來，自然呼吸 。
[作用]
可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張 。
由于鍛煉的過程是機(jī)能逐步改善和適應(yīng)的過程，所以運(yùn)動(dòng)量的增加需要一定時(shí)間來適應(yīng) 。每次鍛煉時(shí)間在20—60分鐘 。每周由鍛煉2—3天逐漸增至5—7天 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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