鑒于身體狀況，應該從運動量小，緩和安全的項目開始如太極拳、散步、保健操等，待能適應后，再進行慢跑等 。
對于身體較胖的坐班者：
為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動 。
對于身體瘦的坐班者：
你需要增肥，可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習，以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動，以促進消化吸收功能，使身體壯實起來 。
對于腦力勞動者：
這些人易患神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病 。那么你可選擇一些全身性的，以及能增強心肺功能的活動項目，如步行、慢跑、游泳球類、爬山等 。
對于體弱坐班者：
鑒于身體狀況，應該從運動量小，緩和安全的項目開始如太極拳、散步、保健操等，待能適應后，再進行慢跑等 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 大一新生一定要知道的各種新詞匯 績點怎么算的
• 培養(yǎng)出每天最佳的運動時間
• 女人健身 怎樣才能選好健身房？
• 明星私教的健身秘訣
• 健身族 小心健身誤區(qū)
• 下雪的前兆是什么現(xiàn)象 立冬下雪預兆什么
• 健身 耐力和重量訓練
• 保證足夠的鍛煉時間才是健身的關鍵
• 注意跑步中遇到的這些問題
• 怎樣選購適合自己的運動鞋？