想知道珍妮弗·洛佩茲、納奧米·坎貝爾這些好萊塢性感女星和超級名模的身材是怎么雕刻出來的嗎?時間?金錢?這些都不是最關鍵的 。最最重要的就是：在這些魔鬼身材的女人背后，都有著一個對減肥塑形無所不通的私人教練 。
下面，就讓這些頂級教練透露給我們一些小秘訣吧!
高票房美臀
想要塑造出像明星一樣能贏得高票房的性感臀部，那么就試試這種終極大明星美臀運動——健身球剪刀操 。
方法是：俯臥在健身球上，臉朝下，手掌和腳觸地以保持平衡 。整個髖部與健身球接觸，腿后伸呈大的V字形 。然后緩慢的抬起雙腿，距地面大約30公分，并且手收攏收縮 。接著緩慢的把腿放下，又回復到V字形 。重復15到20次 。
推薦者：大衛(wèi)·凱司奇——《紐約終極健身計劃》的作者，海蒂·克拉姆和納奧米·坎貝爾的健身教練 。
時間就是脂肪
在運動開始階段，肌肉還沒有達到疲憊狀況的時候，每組練習之間休息較短的時間(大約20～30秒) 。而運動快結束時，肌肉已經很疲憊了，每組練習的休息間隔大約保持在40～60秒 。這種訓練方法就是著名的強度訓練，可以讓你的訓練時間減少15%甚至20% 。這樣肌肉的力量得到提高，并且肌肉耐力也得到了改善 。
推薦者：喬丹德——紐約運動力量訓練中心主席，安妮·海瑟葳和克萊爾·丹絲的健身教練 。
以逸待勞
當用啞鈴進行力量訓練時，一次只練習一條腿或者一支胳膊 。這樣，你既不會感覺到很累，又達到了效果 。同時，心率無論在什么時候都比較高，這也就意味著你可以消耗更多的能量 。
推薦者：哈里·帕斯捷爾納克——《五大健身法寶》的作者，阿麗西婭·吉絲、伊娃·夢德思和哈里·貝瑞的健身教練 。
深呼吸
即使不是在瑜伽課上，帶有冥想的呼吸也是很有意義的 。呼吸平穩(wěn)而且充分可以讓你的肌肉獲得更多的氧氣 。爭取保持1分鐘呼吸12次 。
推薦者：馬克·布蘭奇——Sedona體驗的創(chuàng)始人，珍妮弗·洛佩茲和詹妮弗·安妮斯頓的健身教練 。
倒數
與其

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