3日 ， 在2008年奧科會一場名為“如何運動才能延緩衰老”的主報告上 ， 國際體育醫(yī)學聯(lián)合會專家沃爾特·弗朗特拉(Walter　Frontera)暢談抗阻運動訓練在延緩衰老方面的作用 ， 并建議人們在多運動的同時 ， 保持積極健康的生活態(tài)度和方式 。
弗朗特拉在演講中說 ， 人口老齡化已經(jīng)成為二十一世紀人類面臨的重大挑戰(zhàn)之一 。如今 ， 全球已有至少120個國家和地區(qū)的人口平均壽命超過60歲 。預計到2025年 ， 全球60歲以上的人口將超過10億 ， 并在2050年接近20億 。
他表示 ， 隨著人口老齡化問題加劇 ， 越來越多老年人的身體機能衰退 ， 逐漸喪失自理能力 。其中最突出的是與衰老相關的肌肉質量下降和功能減退 。目前多項研究表明 ， 抗阻運動訓練是對抗這種功能性衰退最安全、有效的辦法之一 。
據(jù)弗朗特拉介紹 ， 抗阻運動訓練器材包括啞鈴、舉重杠鈴和多功能運動機等 ， 人們在健身房或家中都可進行訓練 。近年來的一些研究還用爬樓梯、負重做家務等功能性鍛煉 ， 替代傳統(tǒng)抗阻運動器材 ， 收到良好效果 。
他還說 ， 人們在進行抗阻運動訓練的同時 ， 最好能兼顧有氧運動和靈活性練習 。此外 ， 保持積極健康的生活態(tài)度和方式也對延緩衰老至關重要 。弗朗特拉建議人們別吸煙 ， 多吃蔬菜、水果和全谷類食品 ， 學會關愛家人 ， 并經(jīng)常參加社會活動 。

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