近年來，有關(guān)專家提出了溫和運動的新觀點 。溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度運動” 。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當(dāng)于打2-3小時的乒乓球;或每天累積相當(dāng)于半小時的活動量，如：下公共汽車后快走15分鐘回家，再做20分鐘的其他溫和體力活動就足夠了 。溫和運動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放內(nèi)心的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅 。
而過度的運動卻往往適得其反，比如下面的幾類情況，還是引以為鑒的比較好 。
案例一：王洪禮球場猝死
遼足前主帥王洪禮在與朋友打網(wǎng)球時突然倒地不省人事，隨即他被送往醫(yī)院搶救 。因搶救無效，王洪禮不幸去世，享年61歲 。醫(yī)院正式對外宣布，王洪禮死亡原因是“心源性猝死”，并表示，他的猝死是因為劇烈運動導(dǎo)致心臟承受壓力過大造成的 。
專家提示：進(jìn)行健身鍛煉之前一定要認(rèn)真檢查身體，尤其是中老年人，檢查的重點要放在心腦血管，以及肝、腎等重要的臟器 。然后根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運動方式和運動量 。相當(dāng)多的中老年人身體都處于亞健康狀態(tài)，過度運動不僅不會改善身體狀況，反而會給身體帶來傷害 。中老年人不宜從事疾起疾停，奔跑、跳躍過多的高強度劇烈運動，應(yīng)該選擇強度相對小一些的有氧運動 。
過猶不及是很多事情要恪守的規(guī)律，健身也不例外，而且過度健身和自身安全也是休戚相關(guān)，讓我們通過下面的案例了解一下過度運動的危害，也為您的健身安全敲響警鐘!
案例二：繁忙一族偶爾猛健
李先生是一位追求時尚生活的精英一族，由于平時工作比較忙，所以健身的時間也只能放在周末，都說健身有利于身體健康，但這樣堅持運動了半年多，也沒覺得身體狀況有什么變化 。
專家提示：偶爾運動也是一種不適度的運動，偶爾運動者吸入的氧多于經(jīng)常運動者，隨著耗氧增多，組織代謝加快，這會破壞人體正常的新陳代謝，使細(xì)胞衰老 。對不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短 。若健身時間間隔過長，健身效果消失后才投入鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始 。建議每周鍛煉三到四次，

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• MM居家享“瘦”的運動操
• “偽裝運動”也可健身?
• 從事健身運動過多人群易脫發(fā)禿頭
• 有些瘦身運動 會使人性冷淡
• 器械健身鍛煉要注意的常識
• 身體不適 對癥運動
• 健身球運動，有效鍛煉肌肉
• 專家指導(dǎo)：夏季健康運動的“良方”
• 過度運動會上癮 要小心!
• 選購運動鞋的基本常識