夏季高溫炎熱，但愛好運動的人們還會照樣進行自己喜愛的活動，不過需注意使運動和健康同步而行，才能獲得最好效果 。根據(jù)這個季節(jié)的氣候特點，專家為健身愛好者開具了夏季運動健康“處方” 。
夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等癥狀隨之而來，如果濕度較高就更容易發(fā)生中暑 。所以，夏季運動一定要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動 。
總之，夏天運動體力消耗較大，所以，運動時要遵循“熱身——— 運動——— 整理”的原則來進行 。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之后，逐一加大運動量，運動結束時做些放松調整的活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等;夏季運動的服裝以棉織品最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱 。

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