夏季對(duì)很多喜歡健身的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)好季節(jié)，但由于天氣炎熱等原因，夏季健身仍有一些注意事情 。對(duì)于喜好健身的人來(lái)說(shuō)，夏季健身要注意幾個(gè)方面的問(wèn)題，才能趨益避害 。
晨練應(yīng)當(dāng)盡量推遲 。夏季天亮比較早，很多人習(xí)慣早起參加體育鍛煉，這是一個(gè)誤區(qū) 。其實(shí)早晨太陽(yáng)出來(lái)之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣 。另外，經(jīng)過(guò)夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水份蒸發(fā)較多，晨練過(guò)早，容易導(dǎo)致心血管疾病 。有些人為了減肥，喜歡早上進(jìn)行長(zhǎng)跑等，這樣做極為危險(xiǎn) 。夏季最佳的鍛煉時(shí)間是早飯以后和晚飯以后的一段時(shí)間 。
其次是避免陽(yáng)光直射 。夏季的大部分地方，上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)人的皮膚有直接傷害 。陳耕建議說(shuō)，在健身過(guò)程中應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外健身，可以戴上太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽，也可以使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)眼睛和皮膚 。
第三要適量飲水 。夏季人體水份蒸發(fā)較多，飲水對(duì)參與健身的人來(lái)說(shuō)尤為重要 。陳耕說(shuō)，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲 。因?yàn)榭耧媽?duì)胃有很大的刺激，而且當(dāng)飲水超過(guò)1000毫升時(shí)，就會(huì)通過(guò)身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而造成水份的流失 。
再者是遵循循序漸進(jìn)的原則 。夏季天氣較好，很多平時(shí)較少參加體育鍛煉的人也會(huì)出來(lái)活動(dòng)活動(dòng) 。陳耕說(shuō)，這一部分人應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，切忌湊熱鬧，選擇適合自己身體情況的體育鍛煉項(xiàng)目，經(jīng)常鍛煉，才會(huì)獲得良好的收益 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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