酷暑天里 ， 人們在進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí) ， 要特別注意防暑降溫 ， 否則不但達(dá)不到健身的目的 ， 反而會(huì)被“熱病”纏上 ， 輕者會(huì)影響身體健康 ， 嚴(yán)重者還可危及生命 。特別是“桑拿天”、身體疲勞、患病、缺乏飲水和頭部受到烈日直接照射的情況下 ， “熱病”更容易發(fā)生 。
具體地講 ， “熱病”主要有三種：
熱暈癥：由于運(yùn)動(dòng)時(shí)血液在身體各部位的分布改變而引起的 。健身時(shí)大量出汗可引起身體失水 ， 使血容量減少 ， 同時(shí)由于皮膚散熱需要 ， 體表的血液循環(huán)大大增強(qiáng) ， 從而導(dǎo)致血壓下降;再加之頭部受熱過多 ， 引起機(jī)體強(qiáng)烈反應(yīng) 。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細(xì)弱、神志恍惚 ， 嚴(yán)重者甚至?xí)杳?。
熱痙攣：天熱身體大量出汗、機(jī)體失水失鹽 ， 以致電解質(zhì)平衡紊亂 ， 使肌肉的生物敏感性改變 ， 引起肌肉痙攣 ， 其中負(fù)荷較重的肢體肌肉最容易發(fā)生痙攣 。
熱衰竭：是由于血液循環(huán)系統(tǒng)和熱調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能不能適應(yīng)熱環(huán)境鍛煉的要求導(dǎo)致的機(jī)體部分器官功能紊亂 。主要表現(xiàn)為身體產(chǎn)熱增加 ， 體溫升高 ， 嚴(yán)重者體溫可達(dá)42℃以上 ， 顏面潮紅 ， 皮膚灼熱 ， 有時(shí)流鼻血 ， 步態(tài)蹣跚甚至昏倒 。
當(dāng)健身者發(fā)生“熱病”或有先兆時(shí) ， 應(yīng)迅速離開熱環(huán)境 ， 到陰涼處休息 ， 喝些含鹽飲料或藿香正氣水 。對高熱衰竭的病人 ， 應(yīng)安靜仰臥 ， 頭部墊高并進(jìn)行頭部冷敷 ， 用白酒或酒精擦浴 ， 少量多次地補(bǔ)給冷的淡鹽開水或清涼飲料 。肌肉痙攣者 ， 可多飲些淡鹽開水 ， 牽引痙攣的肌肉 ， 并用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦 。頭痛劇烈者 ， 應(yīng)冷敷頭頸部 ， 針刺風(fēng)池、合谷、足三里等穴 。對較重的病人 ， 在積極進(jìn)行急救的同時(shí) ， 要及時(shí)送就近的醫(yī)院進(jìn)行救治 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 夏季健身的特別注意事項(xiàng)
• 健身不當(dāng)，身體容易受傷 1/2
• 夏季健身 注意健康
• 科學(xué)健身 糾錯(cuò)放在第一位
• 女人健身 怎樣才能選好健身房？
• 明星私教的健身秘訣
• 輕松度假 健身要堅(jiān)持
• 健身族 小心健身誤區(qū)
• 健身 耐力和重量訓(xùn)練
• 美女打網(wǎng)球健身常識(shí)