引起運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)很重要的原因就是賽前的熱身準(zhǔn)備工作不到位 。一些人覺得花錢租了場地 ， 就一定要把時(shí)間用足 ， 浪費(fèi)在踢腿扭腰上實(shí)在是不值 ， 脫了衣服拉開架勢就投入劇烈的比賽當(dāng)中去了 。
非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的最大不同之處就是從事專項(xiàng)體育鍛煉的時(shí)候缺乏教練員系統(tǒng)的指導(dǎo) 。這里所指的系統(tǒng)指導(dǎo)不僅僅是指運(yùn)動(dòng)技能、技巧方面的 ， 還包括避免運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)驗(yàn) 。如一些羽毛球愛好者 ， 鍛煉的熱情有 ， 恒心也有 ， 球技也長進(jìn)很快 。但是他們不了解自己的身體 ， 缺乏最基本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識 ， 不懂得在鍛煉的時(shí)候如何自我保護(hù) 。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員不僅有日常訓(xùn)練期的營養(yǎng)狀況和疲勞監(jiān)測 ， 還有運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測和體能診斷技術(shù) ， 因此 ， 他們在運(yùn)動(dòng)時(shí)所出現(xiàn)的危險(xiǎn)和傷害是可預(yù)見的 。同時(shí) ， 在任何一堂訓(xùn)練課開始的時(shí)候 ， 都要在教練的指導(dǎo)下做長時(shí)間的熱身準(zhǔn)備 。相比之下 ， 很多普通的體育愛好者不了解運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)哪些傷害 ， 即使傷害即將發(fā)生他們也一無所知 。
運(yùn)動(dòng)之前的熱身一定不能忽略
引起運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)很重要的原因就是賽前的熱身準(zhǔn)備工作不到位 。一些人覺得花錢租了場地 ， 就一定要把時(shí)間用足 ， 浪費(fèi)在踢腿扭腰上實(shí)在是不值 ， 脫了衣服拉開架勢就投入劇烈的比賽當(dāng)中去了 。專家指出 ， 做任何運(yùn)動(dòng)之前都必須進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng) 。剛開始的時(shí)候 ， 不要馬上進(jìn)入激烈狀態(tài) ， 而要循序漸進(jìn) ， 因?yàn)榇藭r(shí)人的肌肉、韌帶都處于僵硬、收縮狀態(tài) ， 一旦用力過猛 ， 就容易造成肌肉、韌帶的拉傷 。以羽毛球?yàn)槔?nbsp;， 如果沒有充分的準(zhǔn)備就開始比賽 ， 在場上做奔跑、撲救、殺球的動(dòng)作 ， 身體的一些部位就會(huì)在很僵硬的狀態(tài)下承受強(qiáng)烈的沖擊 ， 很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷如腕關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、跟腱拉傷、背部肌肉拉傷等 。就像一輛汽車 ， 你要它在機(jī)器很涼的狀態(tài)下猛地跑高速 ， 它就會(huì)受到很大的磨損 ， 甚至損壞汽缸 。
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)與天氣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)
如果天氣比較暖和 ， 參加一些不太劇烈的體育活動(dòng) ， 可以在運(yùn)動(dòng)前壓壓腿 ， 舒展一下筋骨 ， 繞場地跑兩圈 。如果參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 特別是對抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng) ， 準(zhǔn)備活動(dòng)一定要非常認(rèn)真 。通常同種體育活動(dòng) ， 參加者水平越高 ， 對抗就越激

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身不當(dāng)，身體容易受傷 1/2
• 女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)引發(fā)痛經(jīng)？
• 男性健身 能防止發(fā)福
• 15條不可不知的健身Tips
• 廚房油煙紙揭不下來了怎么辦
• 專家揭秘：不做剩女的4個(gè)小技巧
• 女人不能錯(cuò)過的4種戀愛 越愛越現(xiàn)實(shí)
• 談戀愛禁忌：女追男不能做的9件“蠢事”
• 女人不應(yīng)有的四大不正確的愛情觀
• 揭秘：選擇婚姻時(shí)哪幾種男人不能嫁