夏天了，越來越多的人將游泳列入到自己的健身計劃中 。然而，很多人常常一入泳池，就會在水里耗上幾個小時，其實這樣做是錯誤的 。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”撰文指出，游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘 。
40分鐘的運動量既能達(dá)到一定的鍛煉效果，也不會使人過于疲憊 。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì) 。在最初的20分鐘里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量 。因此，對于以減肥為目的人來說，40分鐘就可以起到減肥的作用 。
此外，室內(nèi)游泳池內(nèi)的水中含有氯元素，當(dāng)氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子 。美國一項最新研究結(jié)果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害 。
最后，還要提醒大家，由于水是良好的導(dǎo)熱體，導(dǎo)熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍 。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn)的現(xiàn)象 。
因此，初學(xué)游泳的人，每次在水里逗留的時間不要過久 。一般來說，10―15分鐘最合適 。下水前，要先做熱身運動，然后再用冷水淋淋身體，等到身體適應(yīng)水溫后再下水 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 選購健身器械，看準(zhǔn)了再買
• 夏季健身要注意趨益避害
• 根據(jù)性格來健身，更加有效
• 炎夏健身當(dāng)心“熱病”纏身
• 夏季健身的特別注意事項
• 健身不當(dāng)，身體容易受傷 1/2
• 夏季健身 注意健康
• 科學(xué)健身 糾錯放在第一位
• 女人健身 怎樣才能選好健身房？
• 明星私教的健身秘訣