由于對健康的重視，保持健身習(xí)慣的人越來越多 。其實，有相當(dāng)一部分人的健身還比較盲目 。為了健康，健身很必要，科學(xué)地健身更重要 。近日，有關(guān)專家指出了健身過程中存在的五大誤區(qū)，希望對熱愛健身的您有些幫助 。
跑步機對膝蓋的壓力小
有人認(rèn)為，在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小 。
美國紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專家托德說：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會形成壓力 。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的 。”
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式 。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來，如在橢圓機或健身車上進行鍛煉，對膝蓋的沖擊力會減小，運動壽命就會增長 。
游泳是最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，甚至能減輕壓力 。但專家說，除非每天都游泳好幾個小時，否則它并不能幫你減去多少體重 。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量 。而且，從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃 。
瑜伽減輕所有后背疼痛
練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果 。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用 。它還能使核心肌肉群更加強壯，從而減輕后背的疼痛 。
但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至?xí)屇愀械礁犹弁?。如果你的后背疼痛，在開始進行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見 。
不出汗就沒燃燒熱量
出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標(biāo)，它只是身體冷卻自己的方式 。在不出汗的情況下，也能燃燒數(shù)量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓(xùn)練就能達

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• 防意外健身前先做體檢
• 夏季健身要減量
• 健身器械經(jīng)常被人們誤解的地方
• 注意七個細(xì)節(jié)，男人健身更有效
• 夏季健身，注意把握運動量
• 空調(diào)房內(nèi)健身，補水很重要
• 選購健身器械，看準(zhǔn)了再買
• 游泳健身40分鐘即可
• 夏季健身要注意趨益避害
• 根據(jù)性格來健身，更加有效