適度運(yùn)動 ， 恰到好處
近年來 ， 有關(guān)專家提出了溫和運(yùn)動的新觀點(diǎn) 。溫和運(yùn)動就是一種低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動模式 ， 也稱“適度運(yùn)動” 。所謂適度 ， 就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉 ， 相當(dāng)于打2-3小時的乒乓球;或每天累積相當(dāng)于半小時的活動量 ， 如：下公共汽車后快走15分鐘回家 ， 再做20分鐘的其他溫和體力活動就足夠了 。溫和運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心情 ， 化解不良情緒 ， 具有宣泄功能 ， 可以釋放內(nèi)心的壓抑 ， 忘卻煩惱 ， 同時也可以帶來身心上的愉悅 。
而過度的運(yùn)動卻往往適得其反 ， 比如下面的幾類情況 ， 還是引以為鑒的比較好 。
案例一：王洪禮球場猝死
遼足前主帥王洪禮在與朋友打網(wǎng)球時突然倒地不省人事 ， 隨即他被送往醫(yī)院搶救 。因搶救無效 ， 王洪禮不幸去世 ， 享年61歲 。醫(yī)院正式對外宣布 ， 王洪禮死亡原因是“心源性猝死” ， 并表示 ， 他的猝死是因?yàn)閯×疫\(yùn)動導(dǎo)致心臟承受壓力過大造成的 。
專家提示：進(jìn)行健身鍛煉之前一定要認(rèn)真檢查身體 ， 尤其是中老年人 ， 檢查的重點(diǎn)要放在心腦血管 ， 以及肝、腎等重要的臟器 。然后根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運(yùn)動方式和運(yùn)動量 。相當(dāng)多的中老年人身體都處于亞健康狀態(tài) ， 過度運(yùn)動不僅不會改善身體狀況 ， 反而會給身體帶來傷害 。中老年人不宜從事疾起疾停 ， 奔跑、跳躍過多的高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動 ， 應(yīng)該選擇強(qiáng)度相對小一些的有氧運(yùn)動 。
過猶不及是很多事情要恪守的規(guī)律 ， 健身也不例外 ， 而且過度健身和自身安全也是休戚相關(guān) ， 讓我們通過下面的案例了解一下過度運(yùn)動的危害 ， 也為您的健身安全敲響警鐘!
案例二：繁忙一族偶爾猛健
李先生是一位追求時尚生活的精英一族 ， 由于平時工作比較忙 ， 所以健身的時間也只能放在周末 ， 都說健身有利于身體健康 ， 但這樣堅(jiān)持運(yùn)動了半年多 ， 也沒覺得身體狀況有什么變化 。
專家提示：偶爾運(yùn)動也是

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