如今不少社區(qū)都設(shè)置了健身器材供居民鍛煉身體 。不過(guò)專(zhuān)家提醒 ， 一些腰腿、關(guān)節(jié)本身就有毛病的人 ， 使用健身器材要分外小心 。
髖骨軟化莫玩蹬力器 。患有髖骨軟化癥的人不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)樗资股煜ゼ∪菏軗p ， 從而加重原有的癥狀 。
椎間盤(pán)突出別碰健騎機(jī) 。這類(lèi)器械很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人 。但如果病情已發(fā)展到椎間盤(pán)突出 ， 千萬(wàn)不要使用這類(lèi)器械 ， 因?yàn)榇藭r(shí)脊柱經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰” 。
手力不夠別玩牽引器 。上肢牽引器的作用類(lèi)似于醫(yī)院的牽引治療 ， 對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤(pán)突出有好處 。但手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ?？梢园涯芊褡鲆w向上作為標(biāo)準(zhǔn) ， 如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成 ， 最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng) 。
扭腰器旋轉(zhuǎn)別超180度 。使用扭腰器時(shí) ， 要注意控制扭動(dòng)的幅度 ， 速度要慢 ， 動(dòng)作要輕柔 ， 否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn) 。建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180度 ， 頻率控制在3～4秒完成1次 。
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