許多老年朋友打來電話詢問赤足踏石的健身方式是不是適合所有人，有沒有什么禁忌等問題?專家的意見是：這項(xiàng)時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)并不適合于所有老人，部分老人如果盲目選擇走鵝卵石路健身，有可能健身不成反傷身 。
按照中醫(yī)原理，給足部的穴位以適當(dāng)?shù)拇碳た梢源龠M(jìn)全身的氣血循環(huán)，從而起到健身防病的效果 。美國專家對(duì)此也進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續(xù)行走4個(gè)月后，血壓會(huì)顯著降低，身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高，該研究成果發(fā)表在《美國老人社會(huì)》雜志上 。
但赤足踏石健身并非所有人都適合：
▲患寒性疾病者：患有中醫(yī)辨證認(rèn)為屬寒涼性疾病的老人，腳部怕著涼，必須保暖，不適合赤腳接觸冰涼的石頭;患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和脈管炎的病人，血管彈性差，受冷刺激后會(huì)加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝，也不宜赤足踏石健身 。
▲患足部疾病者：腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的老人，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身 。發(fā)生過足跟疼痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折的老人，連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦，更不宜走鵝卵石路，否則可能會(huì)加重腳的損傷 。對(duì)這類患者來說，使用一些手動(dòng)或電動(dòng)的按摩器可起到良好的健身效果 。
▲患有骨關(guān)節(jié)疾病者：患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的老人，應(yīng)注意控制走鵝卵石路的時(shí)間 。老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)已不如年輕時(shí)光滑，如果在高低不平的鵝卵石路上走太久，反而會(huì)加劇關(guān)節(jié)磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛 。老年人健身應(yīng)避免走長路，走鵝卵石健身的時(shí)間以早晚各15分鐘左右為宜 。
▲腳部有外傷者：暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的老人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入，引起感染 。
▲糖尿病患者：糖尿病患者容易出現(xiàn)下肢血管病變，末梢循環(huán)不好，最好不要走鵝卵石路 。特別是腳已經(jīng)出現(xiàn)破潰或是感覺特別遲鈍的患者，一定不要在鵝卵石路上行走 。作為糖尿病較嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，糖尿病足的危害性極大，患者可能面臨截肢，甚至

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