核心提示
在漢代壁畫、畫像石、畫像磚上，生動、詳細地描繪了中國古代的技巧運動 。畫像磚中豐富多彩的舞樂百戲，由于民間匠師的精心雕琢設計，使靜止畫面上的伎人的表演姿態(tài)無不充滿著動感，富有濃厚的生活氣息 。戲車畫像磚為車上表演走索和尋僮，動作驚險、演技精湛;拂袖舞伎，羅衣從風，神態(tài)生動;跳丸者，揮弄丸劍，循環(huán)往復，上下飛舞;弄壺者，置壺臂上，或滾或拋，或旋或止，踏躍雀跳，技藝嫻熟;倒立者，或樽上，或樽下，或頂碗，或塌腰，表演無不柔和嫵媚 。
而現(xiàn)代體操與其他項目相比，除有較強的競技性、藝術(shù)性、美學效果外，還有著自身獨特的健身價值 。

舞動全身體態(tài)健美
我國古代的技巧運動，源于史前人類自身的活動和生產(chǎn)勞動時間，隨著社會的發(fā)展、人類文化的進步，至秦漢時，這一運動形式已成為封建制國家精神文化形態(tài)之一的“舞樂百戲”藝術(shù)的主要內(nèi)容 。運動形式主要項目有筋斗、倒立、柔術(shù)、戲車、戴竿、繩技等，其中許多項目都需要高度的身體技巧 。
自古體操的內(nèi)容豐富，項目與動作繁多，加上許多特殊的器械，結(jié)合日常工作和生活中變化的動作，使身體平時活動不到的部位獲得鍛煉 。像廣播操、女子自由體操等，是在音樂伴奏下進行，將音樂融入動作之中，振奮精神、激發(fā)情感、增強美與健身的效果 。
體操與其他項目相比，有著自身獨特的健身價值 。經(jīng)常地進行體操練習，對增強神經(jīng)系統(tǒng)機能、促進血液循環(huán)、加速新陳代謝、消除疲勞等有著積極作用 。還可使心肌增強，心臟容量增大，進而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力 。
體操中有很多靜力性動作，經(jīng)常進行靜力性練習，血管彈性增強，可以舒張血管，降低血壓;其中也有許多倒立動作，通過練習，可以改善頭部供血，消除腦部疲勞，防止腦動脈硬化 。體操練習可以提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量 。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加 。
總之能有效地提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和身體的控制能力，可使人肢體靈活、動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美，從而改善體形體態(tài)、矯正畸形，使男人變得魁梧雄健、英姿勃勃;使女人變得體態(tài)健美、線條優(yōu)美、秀麗動人 。

從頭到腳舒筋活血
宋元明清時期的技巧活動形式，從宮廷到宴樂，從城鎮(zhèn)到鄉(xiāng)間，流行更為廣泛 。尤其是城鎮(zhèn)的演藝場所和鄉(xiāng)村走會表演，都有著多種形式的身體技巧內(nèi)容 ?，F(xiàn)藏于中國歷史博物館的明人繪《明憲宗元宵行樂圖》卷中，就有一部分是表現(xiàn)技巧內(nèi)容的畫面，其形式有登輪、鉆圈、倒立旋人、柔術(shù)以及疊人等 。充分反映了這時技巧項目的發(fā)展和盛行狀況 。
[NextPage]常坐人群，包括辦公室人員、計算機操作員、銀行職員、司機等，其工作特點是靜坐少動，缺乏全面運動 。經(jīng)常處于坐位固定姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環(huán)障礙 。工作一兩小時后，不妨進行工間鍛煉 。盡量做到能走路不騎車，能騎車不開車，能走樓梯不乘電梯 。
點點頭：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手插腰，做前屈(下巴貼近胸部)、后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作 。動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍微用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好 。每節(jié)做1分鐘左右 。
拍拍肩：腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩，腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣機，行氣活血作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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