扇子舞能鍛煉人們上腰腹部的深層肌肉 ， 且動(dòng)作小而持續(xù) ， 鍛煉效果深入 。
日本人長壽舉世聞名 ， 除了得益于健康的飲食習(xí)慣和生活環(huán)境 ， 與他們熱衷鍛煉也不無關(guān)系 。日本有一項(xiàng)傳統(tǒng)表演叫能樂 ， 歷史上當(dāng)?shù)厝酥皇前阉?dāng)作藝術(shù)來欣賞 ， 但如今在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上 ， 健身專家對能樂進(jìn)行了改造 ， 使之成為一項(xiàng)能夠強(qiáng)身健體的“扇子舞” 。
東京一家能樂教室的津村禮次郎先生向采訪人員介紹 ， 傳統(tǒng)的能樂強(qiáng)調(diào)“表演” ， 而他這里教授的課程注重鍛煉 ， 節(jié)奏舒緩柔和 ， 沒有劇烈的蹦跳動(dòng)作 ， 很適合中老年人練習(xí) 。而小孩子學(xué)會(huì)“扇子舞” ， 可以活到老練到老 ， 一生受用 。采訪人員在能樂教室看到 ， 來這里學(xué)習(xí)的人很多 ， 從幾歲的孩子到80多歲的老人都有 。67歲的興津先生在日本一家大公司擔(dān)任要職 ， 從50歲開始學(xué)習(xí)能樂 ， 現(xiàn)在又選擇“扇子舞”作為健身項(xiàng)目 ， 每個(gè)月要跳上3次 ?！熬毩?xí)的時(shí)候 ， 跟隨著音樂節(jié)奏移動(dòng)步子 ， 能感到自己的腳有力而細(xì)碎地敲擊在地板上 。呼吸也很有節(jié)奏 。即使持續(xù)跳上1個(gè)小時(shí) ， 也不會(huì)覺得累 ?！迸d津說 ， “練習(xí)能樂不僅使我身體強(qiáng)健 ， 而且聲音洪亮 ， 精神飽滿 ?！?br /> 據(jù)教練安田登先生介紹 ， 這項(xiàng)鍛煉對健康十分有益.
首先 ， 鍛煉時(shí)人們能利用上腰腹部的深層肌肉 ， 隨著年齡增長 ， 人體淺層肌肉會(huì)逐漸衰老 ， 但如果多使用深層肌肉 ， 就可以延緩淺層肌肉的衰老 ， 使人更年輕健康 ， 而能樂的一些基本動(dòng)作 ， 正可以很好地鍛煉到深層肌肉;其次 ， 能樂動(dòng)作小而持續(xù) ， 鍛煉效果深入 ， 同時(shí) ， 舞者穿著的服裝也能起到負(fù)重鍛煉的作用 。我曾見到80多歲的鍛煉者身穿重達(dá)10公斤的裝束 ， 一跳就是一兩個(gè)小時(shí) 。
目前 ， 在日本通過“扇子舞”鍛煉身體已經(jīng)成為一種時(shí)尚的健身方式 。健身專家指出 ， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不用去專門的學(xué)校 ， 自己在家里也可以練習(xí) 。練習(xí)者要選擇有平滑木地板的室內(nèi) ， 脫鞋、穿襪 ， 跟著錄影帶學(xué)習(xí)基本動(dòng)作步伐 ， 熟練后 ， 可以配著音樂 ， 加上扇子 ， 叫上家人或朋友一起來運(yùn)動(dòng) 。

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