即便是專業(yè)健身人士也有情緒低沉的時候 。健身培訓師、私人教練及這個行業(yè)中的其它專家都曾像我們一樣 ， 對自己說 ， "我今天真不想去健身了" 。但是 ， 與我們不同的是 ， 他們總能克服自身的惰性 ， 堅持下去 。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經(jīng)驗和訣竅 。
1. 目標的力量是無窮的
制定目標 ， 這種目標可以是"穿上小一號的衣服" ， 或是"為公路賽跑做準備" 。Reebok訓練師皮特拉·考伯說："每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法 。最近 ， 我利用休假的8天時間 ， 學會了風帆沖浪 。學習新東西的感覺真好 ， 這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯 ， 不需要走進體育館就可以健身！"
2. 找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經(jīng)驗是跟朋友一起健身 。"我喜歡和朋友一起散步或一起騎車 。我發(fā)現(xiàn) ， 和別人一起健身會比獨自一人時更努力 。"如果1個朋友不夠 ， 可以找2、3個 。"參與的朋友越多 ， 自覺性就會越高 。"
3. 想象塑身后的模樣
當健身計劃變得令人頭痛時 ， 想想瘦身后的樣子--這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經(jīng)驗之談 。"當我不想再做另一組力量練習時 ， 我會對自己說 ， 再有幾秒鐘就可以了 ， 再努力一次 ， 這是值得的 。"
4. 隨"季"應變 ， 改換項目
如果每天都吃一樣的東西 ， 你很快就會感到厭倦 。所以為什么要每天都重復同樣的運動呢？美國總統(tǒng)健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結(jié)合起來 。在堅持基本性項目的同時 ， 每隔一段時間就增加1種新的項目 。有時候你甚至可以隨著季節(jié)的變換 ， 而變換健身項目--夏天去山地騎車和越野跑 ， 冬天則可以去滑雪 。
 
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